5日間、三食主食の炭水化物を抜いた糖質制限ダイエットをしました。結果、今日の朝の体重で1kg体重が減って、標準体重+1kgのところまでいきました。
やはり食事制限は効果が大きい。
やはり食事制限は効果が大きいですね。これまで、1カ月間夜だけ糖質制限ダイエットをしてきましたが、現状維持でほとんど減りませんでした。
三食糖質制限すると減ってきます。
なぜ、減るのかと１日なんかいか体重を計ってみたのですが、多分、夜体重が増えていないからではないかと思います。
夜だけ糖質制限ダイエットですと、朝食前より夕食前のほうが体重が増えているという傾向があります。次の日の朝食前に、前の日の朝食前と同じ体重になるという感じです。
三食の糖質制限ダイエットをすると、朝食前と夕食前の体重がほぼ同じか、夕食前の体重のほうが若干ですが、減っているような気がすることがあります。
そして、次のにの朝食前の体重が、前の日の朝食前の体重より若干減っているような感じがします。
体重計が0.2kg刻みなので、正確にはわかりませんが、なんとなくこんな傾向があるのではと思っています。
朝と昼の炭水化物の影響も結構大きいのかなと感じています。
体重を減らすにはなんとなく朝と昼も炭水化物を抜く必要がありかなと思っています。
今日から夜だけ糖質制限ダイエットに移行
今日から、リバウンドを気にしつつ夜だけ糖質制限ダイエットに少しずつ移行していこうと思っています。
標準体重まであと1kgですので、あと1kgは徐々に筋トレと運動をして、体質改善をしながら減らしていこうと思っています。