今月7月のはじめから糖質制限ダイエットをしています。1週間で3kg体重が減って、12日目で体重が4kg減りました。
そのあと、糖質制限ダイエットを少し緩和して、夜だけ炭水化物をとらない方法で継続しています。
夜だけ糖質制限ダイエット1週間目の体重は、12日目の4kg減の体重維持程度です。多少、上下はしていますが、平均すると維持状態です。
朝と昼は炭水化物を食べています。
朝と昼は、以前より少な目ですが、炭水化物を食べています。最初は、以前の半分程度にしていたのですが、お昼はだんだん多くなってきています。
今、お昼は、普通に食べてしまっている感じです。昼は、外で食べるのでついつい普通になってしまっています。
朝は、以前の半分程度にほぼできています。朝は、家で食べることができるので、これはほぼ守れています。
夜は、主食の炭水化物、ご飯、パン、麺類は、食べていません。餃子、フライなどで、若干炭水化物を食べている程度です。
この状態ですと、だいたい現状維持のようです。
炭水化物をとらない糖質制限ダイエットをして、12日で体重が4kgと急激に減ったので、このくらいでももう少し減るかなと思っていたのですが、現状維持程度のようです。
お昼が、悪いのかなとは思っています。お昼を少し減らしてみようと思っています。また、後日ブログで報告します。
筋トレは、毎日だいたい10分
筋トレは、ほんの少しですが毎日やっている感じです。だいたい10分くらいだと思います。朝か夜に、だいたい10分です。
非常に少ないので続いています。もう少し、多くしようと思っています。
12日で4kg体重減まではいかなくても良いのですが、少しずつ減らして、あと2kg体重を減らしたいと思っています。
あと２kg減らすと標準体重になるので、そこまで減らしたいと思っています。
少しだけ糖質制限ダイエット強化！
今日から、少しだけ糖質制限ダイエットを強化して、緩やかに減るポイントを探ろうとおもっています。
お昼の炭水化物を少な目にして、少し筋トレを強化して様子をみてみます。
緩やかにあと2kg減らすのを目標に、少しだけ糖質制限ダイエットを強化してみます。