食事のあと、かるい運動をすると血糖値が上がらなくてダイエットになると聞いてから、夕食の後、10分くらい散歩しています。
散歩のほかに、さらなるカロリー消費のため家事をすることにしました。
食後の家事ダイエット
夕食のあと、食器洗いから始めます。食器を洗ったあと散歩に行きます。ただ10分くらいです。気分転換にもなりますし、少し考え事なんかもすることがあります。
散歩のあと10分くらい筋トレをします。筋肉をつけて基礎代謝を上げて、太りにくくしたいと思っています。これもハードにはやらず、無理なく続く程度にしています。
そして、まだ動けるようなら、部屋の整理をして、少しだけ掃除をします。
ほとんど毎日やっています。
そうしたら部屋がどんどんきれいなっていきました。休日にあまり家事をする必要がなさそうです。今週末は、自由に遊べそうです。
家事もカロリー消費になる
家事、特に掃除はカロリー消費になりますので、積極的にやったほうが良いです。特に、掃除はウォーキングと同じくらいのカロリー消費なので、一石二鳥です。
食後の血糖値上昇防止のため、体を動かすのであれば、積極的に家事をしたほうが良いので、どんどん増やしていきました。
家事ダイエットをすると、部屋もきれいになり、好循環になっています。